راه‌هایی برای محافظت از سلامت روان در رسانه‌های اجتماعی
تاریخ انتشار: ۱۰ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۱۴۲۵۶
ایسنا/خراسان رضوی بیش از ۵۰ میلیون نفر در بریتانیا در رسانه‌های اجتماعی فعال هستند که این رقم ۸۰ درصد از جمعیت بریتانیا را شامل می‌شود. بر اساس داده‌ها نیمی از جوانان ۱۷ تا ۲۳ سال در انگلیس در طول سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۱ وخیم‌تر شدن سلامت روانی خود را تجربه کردند اما در حال حاضر مطالعات مرز مشخصی بین استفاده از رسانه‌های اجتماعی و مشکلات سلامت روان ترسیم نمی‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به نقل از ویفروم، احتمال زیادی وجود دارد که بزرگسالان جوان نسبت به افراد مسن‌تر بیشتر از رسانه‌های اجتماعی استفاده کنند. همچنین جوانان بیش از هر گروه سنی دیگری مشکلات روانی را تجربه می‌کنند. بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۱، ۵۲.۵ درصد از جوانان ۱۷ تا ۲۳ ساله در انگلیس وخیم‌تر شدن سلامت روانی خود را تجربه کردند.
نتایج بررسی‌ها متفاوت است و برخی از مطالعات افزایش قرار گرفتن در معرض آسیب، اضطراب، افسردگی و قلدری سایبری را که آنلاین بودن می‌تواند به همراه داشته باشد، برجسته می‌کنند. در همین حال برخی معتقدند آنلاین بودن سودمند است و می‌تواند به افراد کمک کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند و به پشتیبانی و اطلاعات اجتماعی دسترسی داشته باشند.
هوشیار باشید و بدانید اولین کاری که باید انجام دهید، این است که فکر کنید چگونه، چرا و چقدر از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنید. آیا برای کار به آن نیاز دارید؟ برای سنجش اینکه کدام کاربردها مثبت و سازنده و کدام مضر است، به سادگی از خود بپرسید که استفاده از رسانه‌های اجتماعی چه زمانی به من احساس خوب یا بد می‌دهد و چرا؟ آیا باید همیشه از آن استفاده کنم؟
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد تمرکز حواس به ما کمک می‌کند تا متوجه آنچه در لحظه حال اتفاق می‌افتد، باشیم. آگاه بودن در مورد استفاده از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند به شما کمک کند تا بینش و پذیرش خود را نسبت به احساسی که در شما ایجاد می‌کند، به دست آورید و مطابق با آن عمل کنید.
استفاده منفعلانه از رسانه‌های اجتماعی مانند مرور مطالب و اخبار با نتایج منفی همراه است. این‌ها شامل مقایسه‌های اجتماعی، حسادت و احساس اضطراب و افسردگی است. در مقابل استفاده فعال با نتایج بهتری همراه است که شامل افزایش حمایت اجتماعی و احساس بیشتر ارتباط اجتماعی است.
در حالی که اثرات بلندمدت کنار گذاشتن رسانه‌های اجتماعی ناشناخته است اما نتایج تحقیقات اخیر نشان داده که استراحت یک هفته‌ای منجر به بهبود قابل توجهی در آرامش، افسردگی و اضطراب به ویژه برای کسانی می‌شود که از کاربران پرکار این فضاها هستند.
اگر در مورد استفاده از رسانه‌های اجتماعی خود نگران هستید، به یاد داشته باشید که می‌توانید از آن فاصله بگیرید و این می‌تواند به معنای خاموش شدن دستگاه‌های تلفن همراه برای چند ساعت در روز، یک روز در هفته یا حتی یک هفته کامل باشد.
ترک رسانه‌های اجتماعی برای مدتی مفید و مهم است. به یاد داشته باشید می‌توانید کنترل را به دست بگیرید زیرا اپلیکیشن یا پلتفرم یک ابزار است اما شمایید که مسئولید.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی استفاده از رسانه های اجتماعی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۱۴۲۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟
به نظر می‌رسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟» در حال تغییر است، زیرا عمر مردم طولانی‌تر شده است، دیرتر بازنشسته می‌شوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامت جسمی و روحی برخوردارند.
به گزارش جام جم، طبق پژوهشی که نتیجه آن در مجله انجمن سالمندی آمریکا منتشر شد، افراد در اواسط دهه۶۰سالگی معتقدند پیری از ۷۵سالگی شروع می‌شود در حالی که افراد مسن‌تر فکر می‌کنند سن پیری دیرتر از این شروع می‌شود. افرادی که احساس جوانی می‌کنند، معتقدند پیری دیرتر شروع می‌شود. شرک
تحقیقات قبلی نیز نشان داده بود باورهای منفی درباره افزایش سن با افزایش سطح استرس مرتبط است که به نوبه خود می‌تواند خطر حمله قلبی وسکته راافزایش دهد.برعکس افرادی که به پیری نگرشی مثبت دارند، احتمالا کمتر درمعرض ابتلا به زوال عقل هستند ودرمقایسه با افرادی که نگرش منفی درباره افزایش سن دارند، طولانی‌تر عمرمی‌کنند.
بی‌نظمی‌ها در فضای زندگی در تمرکز وتصمیم‌گیری‌فرد نیز اختلال ایجاد می‌کند و خلاقیت،سطح بهره‌وری و انرژی‌فرد راکاهش می‌دهد. ازنظرکارشناسان، رابطه معکوس میان بی‌نظمی وسلامت روان وجود دارد؛ به این معنی که هرچه زندگی شما به‌هم‌ریخته‌تر باشد، سلامت روان شما نیز آسیب‌پذیرتر خواهد بود.
به همین دلیل ازبین بردن بی‌نظمی‌ها،وضعیت سلامت روان شما را بهبود می‌بخشد. شاید مشکل درهم و برهم بودن وسایل زندگی شما درمقایسه بامشکلاتی همچون تغییرات آب وهوایی، کوویدـــ۱۹ یا تشدید خشونت‌های جهانی ناچیز به نظر برسد اما کارشناسان تاکید دارند نباید از تأثیرات منفی به‌هم ریختگی درفضای زندگی غافل بود و اصلاح این رفتار یک تخلیه صد درصدی برای سلامت روان محسوب می‌شود.
عواقب بی‌نظمی برسلامت روان، بسیار زیاد و قابل توجه است.از جمله اینکه حافظه را مختل می‌کند و منجر به تثبیت عادات غذایی نادرست می‌شود. فراموش نکنید رفع بی‌نظمی‌ها بیش از آنچه تصور کنید بر سلامت روان شما تأثیرات مثبت و قدرتمندی دارد.
کانال عصر ایران در تلگرام
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است